Pomodoro Techniek voor kinderen met ADHD: In een handomdraai huiswerk maken

Ben je het zat om uren aan je huiswerk te zitten zonder echt vooruitgang te boeken? Met de Pomodoro Techniek wordt leren een stuk leuker en efficiënter! Ontdek hoe je met korte, geconcentreerde werkblokken je huiswerk sneller af krijgt en meer tijd overhoudt voor leuke dingen.

Wat is de Pomodoro Techniek en waarom werkt het? Stel je voor dat je een pizza bakt. Je kunt niet de hele pizza in één keer opeten, toch? Je eet een stukje, neemt een pauze en eet dan weer een stukje. Met leren is het net zo! De Pomodoro Techniek helpt je om in kleine stukjes te leren, net als die stukjes pizza.

Zo gebruik je de Pomodoro Techniek stap voor stap:

1. Kies een taak: Wat wil je vandaag afronden? Een hoofdstuk lezen, een sommenblad maken of een spreekbeurt voorbereiden?
2. Zet de kookwekker: Kies een leuke kookwekker en stel hem in op 25 minuten. Dit is jouw leertijd! Leg je telefoon uit de buurt, zodat je niet afgeleid wordt door berichten.
3. Studeer hard: Doe je best om 25 minuten lang aan je taak te werken.
4. Pauze! Na 25 minuten mag je 5 minuten lang iets leuks doen, zoals even rondrennen, een kort spelletje bv. de toren van Pisa  of een dansje doen.
5. Herhaal: Herhaal deze stappen een paar keer.

De voordelen van de Pomodoro Techniek voor kinderen met ADHD:

• Meer focus: Door in korte, geconcentreerde blokken te werken en je telefoon uit de buurt te leggen, kun je je beter focussen op je taak.
• Meer gedaan: Je zult versteld staan hoeveel je in korte tijd kunt bereiken.
• Minder stress: Door kleine, haalbare doelen te stellen, verminder je stress en voel je je meer gemotiveerd.
• Meer plezier: De korte pauzes en de leuke kookwekker maken het leren leuker en zorgen ervoor dat je langer gemotiveerd blijft.

Een vaste routine voor meer focus:

• Zoek een rustige plek: Kies een plek waar je niet gestoord wordt.
• Vertel het aan anderen: Zeg tegen je ouders of broertjes en zusjes dat je even niet gestoord wilt worden.
• Gebruik een beloning: Beloon jezelf na elke paar Pomodoros. Bijvoorbeeld met een sticker op een poster of een paar minuten extra speeltijd.

Extra tips om leren voor kinderen nog leuker te maken:

• Maak het leuk: Versier je werkplek met leuke posters of foto’s en kies een kookwekker in je favoriete kleur.
• Voldoende slaap: Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt. Een uitgerust brein werkt beter.
• Beweeg regelmatig: Een korte wandeling of een paar oefeningen kunnen je helpen om je weer te concentreren.

Ook jij kunt je concentratie verbeteren! Probeer de Pomodoro Techniek eens uit en ontdek zelf hoe effectief het is! Onthoud: iedereen heeft zijn eigen tempo. Het belangrijkste is dat je plezier hebt.

Ik hoop dat deze blog je een beetje op weg heeft geholpen.

-Anke

Heb je extra begeleiding nodig bij jouw ADHD, ADD, dyslexie en/of dyscalculie? Wij leggen een goede basis waarvan uit je nieuwe kennis kunt opbouwen, zodat ook jij deze techniek optimaal kunt toepassen.

Wil je meer weten? Neem geheel vrijblijvend contact met me op.